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        张道成握拳于腰侧，挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。

        这虚步要求前腿虚，后腿实，虚实分明。要把身体的主要力量放在支撑腿上，虚步只占三分。

        张道成右脚外展45度，屈膝屈髋半蹲，左脚向前开立，膝稍屈，脚面绷平，脚尖虚点地，两膝稍内扣，重心落于右脚上，两手腰间抱拳，目视前方，挺胸立腰，虚实分明。

        不说不说，这练功呢，一旦渐入佳境，就会越来越觉得轻松。

        练马步时，如果没有老王的帮助，张道成估计自己坚持不下去。

        等到练弓步的时候，他自己咬牙坚持的很勉强。

        到了练仆步的时候，就要稍好一些了。

        到了现在练虚步，等到恒冲说结束的时候，张道成感觉自己再多站一会，完全没有问题。

        他两腿交叉靠拢全蹲，左脚在前全脚着地，脚尖外展，右脚在后，前脚掌着地，右膝顶出并贴紧左小腿外侧，臀部坐于右脚接近脚跟处，两手腰间抱拳，目视前方。

        这是歇步，左脚在前为左歇步，右脚在前为右歇步，需挺胸塌腰，两腿贴紧，腰向前腿拧转。

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