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        这样左腿伸直为左仆步，右腿伸直为右仆步。

        站了一会之后，正当张道成他们以为，这个仆步就会这样一直站下去的时候，恒冲的吼叫声却又响了起来。

        心中叹息了一声，张道成只有继续凝神倾听。

        恒冲让他们先蹲下，把一条腿伸出去伸直，脚朝着自己脸对着的方向，脚尖内扣，用自己的左手先抱住伸出去的腿。

        然后上身向一侧压，尽量去贴腿，用另一侧的手去尽量抱住这一侧的腿，压腿就可以了。

        不过这个时候也要注意，屈着的右腿要贴着地面，不可以把脚跟张起来。

        恒冲简直是没完没了，不把张道成他们的最后一丝力气，榨干净决不罢休的样子

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        仆步完了就是虚步。

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