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        老王右手臂前曲，右手与头同高，左手在右手臂下部，两手握棍，成背剑姿势，然后左手松开，右手运劲将棍向前下方挥击，待棍去尽时，运劲向前上方荡起，环绕一周，恢复至右肩前，左手张开伸向右肋后方，迎接荡回之棍。

        他这一式是自上而下的打击敌人。

        随后老王又右手臂前曲，右手与头同高，左手在右手臂下部，两手握棍，成背剑姿势，然后右手松开，左手运劲将棍向前上方挑击，顺势环绕一周，荡至左肩前，右手张开伸向左肋后方，迎接荡回之棍。

        而这一式则是自下而上打击敌人。

        随后老王马步姿势站立，双手握棍，左手松棍，使之向下垂落，在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中。再松开右手进行轮换练习。

        这一式主要是用于迷惑对方，使之弄不清从哪一方进攻，并可打击对方腰部以下部位。老王右手握棍，两棍重叠并与地平线保持平行，劲注右手，以拇指及手掌内沿夹紧下方的棍，然后用劲将叠放再上方的棍疾射而出，射至尽头将棍拉回。

        他这一式则是用于突然打击对方头部，并且是左右手轮番攻击。

        然后老王双手握棍，松开左手，右手握棍从身后向右前方荡起至头上方，转动手腕，使棍在右上方打一个圆圈，然后向身体左方荡去。

        当棍向身体左背后方荡去时，用两棍之间的铁链贴着腰部，同时老王腰部迅速向有方微微一旋。

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