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        两手或右手往外翻横，左手往里裹劲。

        或左手往外翻横，右手往里裹劲，两手往前推劲，如同推有轮之重物，往前推不动之意，又似推动而不动之意。

        这两足用力，前足落地时，足根先着地，不可有声。

        然后再满足着地，所用之劲，如同手往前往下按物一般。

        后足用力蹬劲，如同迈大步过水沟之意。

        明劲有声，暗劲无声，所以这群要打的无声无息，缓慢而无力。

        要慢慢的，浑身上下象虫子一样蠕动，回收蓄劲时，全身都松了下来，长期如此习练，自然丹田饱满，内气充盈，全身放松。

        根据书中所言，这是纯纯粹粹是以元气来催化关节，一种以前从没有过的内劲渐渐在体内生长出来，出拳一点贯性劲也不借用，完全是从后腿蹬起的元力，与人动手一出手，自己觉得没有怎么用力气，可是对方却觉得受到很大的内力冲击。

        这练拳之时，所有的动作皆不要用力，周身内外，全用真意运用耳。

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