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        不抗拒，不沉溺，只是看见，然後放下。

        这感觉很奇妙。像从自己身T里cH0U离出一个观察者，冷静地看着所有的情绪起落，却不被卷入其中。

        有一次，他甚至对自己的恐惧产生了好奇。

        「恐惧是什麽感觉？」他问自己。

        然後他发现，恐惧其实是一系列身T反应：心跳加速、手心出汗、肌r0U紧绷。当他专注於感受这些身T感觉，而不去思考「我在怕什麽」时，恐惧就像被戳破的泡泡，消散了。

        原来，情绪只是身T的感觉加上想法的标签。

        剥离标签，只剩下感觉。

        感觉没有好坏，只是存在。

        田野盘腿坐下，深深呼x1。

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