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        俯卧弓身4式x30次五组

        小腿伸展四十次两组

        腓肠肌训练六十秒两组

        深蹲两百五十次

        颈部伸展六十秒

        ……

        林林总总的训练项目列了五十多样，长长的训练明细布条挂在二楼栏杆处，一眼望去相当惊人。

        「这就是训练菜单？」菊丸英二惊呼，「明天开始就要做这麽大量的练习吗？」

        「谁跟你说是明天了？」循环训练教练，柘植龙二反驳道。

        「咦？难道是从现在开始？」菊丸英二的眼睛瞪得更大了。

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