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        －正念为基础的性健康工作坊

        ##五、长期自我关怀策略

        ###1.培养自我同情

        改变深层次的性偏好是一个过程，需要：

        －承认自己的努力

        －接受偶尔的＂退步＂

        －庆祝小进步

        ###2.建立健康的生活基础

        －规律的睡眠和饮食

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