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        －创造性表达艺术、写作等

        ###3.增强情绪调节能力

        －识别和命名情绪的技巧

        －发展健康的应对策略

        －学习自我安抚方法

        ##四、专业帮助与资源

        ###1.何时寻求专业帮助

        考虑咨询专业人士如果：

        －感到无法控制相关行为

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