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        “雨涵！训练时间只有口令，没有多余的废话。”我绷着脸，看着她严肃道。

        其实我对她的赞美还是蛮受用的！脱去了夹克衫，我里头只穿了一件白色心型领口的紧身t恤，透过t恤可以清楚地看到我两块结实胸肌的轮廓，还有我鼓胀起来的肱二头肌。

        我让曦儿第一个跳绳，曦儿会跳，跳得还不错。

        曦儿跳完，我让夕儿跳，夕儿不会跳，不是起跳过早，就是绳子的摇速跟起跳的速度不一致。她跳一下就踩一下绳子。

        我喊停，接过她手中的绳子，看着她道：“跳绳要注意几点，其一双侧上臂要紧贴身体，手腕放松，完全靠手腕摇绳。其二双膝微曲，要有弹性。其三为了避免引起脑震荡，跳绳时应以脚尖着地，避免用脚后跟着地。其四在跳神摇到大概双膝位置时开始起跳，时机最为恰当。”

        我决定带着夕儿跳绳，以让她体验并找到跳绳的感觉。

        夕儿背对我站在我前面，我摇绳，该跳的时候我喊一声“跳”。

        这种方式果然很见效，夕儿很快就找到了跳绳的感觉，虽然动作还是有些僵硬，但她已经会跳了。

        雨涵看着我，笑着嚷道：“我也要，我也要。”

        夕儿休息，轮换雨涵。

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