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        「大家跟着音乐的节奏做！」

        「两手cHa腰、点地四下，预备…起！」

        先後做了第一个动作──屈膝；然後是上肢运动、内外绕圈、敲肩伸展、平x运动、左右弯曲、前後弯曲、四肢运动、转T运动、调节运动、缓和运动。

        ……

        上完基战课，严乐被传送回全息网首页，他神采奕奕，眼神炯炯，心想：原来暖身C这麽有趣，做完後，全身筋骨都放松了，好舒服。

        深x1一口气，轻轻的吐出，再看一下时间，16：05，严乐细想：这时候进‘源’，有点晚了，不如去看一下电视，然後吃完晚餐，再进游戏。

        走出卧室，严乐讶异了一下，他看到格里斯正在摆餐具，「格里斯，今天这麽早下班？」

        格里斯在桌上放下手里的端盘，笑眯眯的说：「今天中午，不是有留言，要给你准备热呼呼的晚餐吗？提米少爷，今天倒是b平时早下线。」

        「呃，唔嗯…」严乐低下头，两手不住的拧扭衣摆，弱弱的说：「对不起，今天午睡，我睡过头了，刚刚才补完基础课。‘源’的进度，我想晚饭後再补上。」

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