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        程绿昨天在高度紧张中打了一天的枪，手臂酸痛难忍，他轻轻揉着手臂走进训练室。

        “今天你不用练靶，跟我来。”

        程绿深知毕涛训练时的严苛，一句话也没有说，跟在毕涛身后。

        毕涛带着程绿进入另一件训练室，房间很大，里面挂着很多的沙袋。

        “抢手不仅要有高超的反应力和灵活性，身体素质也同样重要，让身体时刻准备好应付突如其来的困难和挑战。”

        毕涛说了几种不同的拳法，每种都示范给程绿看，对空出拳，然后击打沙袋。

        程绿随着练习，他的手已经红肿，但不管怎么击打，沙袋纹丝不动。

        毕涛调整程绿的姿势，“发力时除了马步，记住腰力、臂力都要用上。”

        熟能生巧，程绿渐渐悟出要领，悟出怎么控制平衡，怎么移动身体做出动作。

        苏珊围着叶蓝心走来走去，眼神直愣愣地盯着叶蓝心，眼光从头到脚打量了叶蓝心一番，叶蓝心浑身不自在。

        苏珊上前捏了捏叶蓝心的胳膊，“你没有肌肉啊，全是松垮垮的肥肉。”

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