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        于指导也知道陪练员的水平也就这样了，除非是找国家队的正式运动员来给张冠当陪练，否则很难有人能追上张冠的速度。而国家队的正式运动员都在黄浦参加全国田径大奖赛，于指导也是巧妇难为无米之炊。

        于指导只好对张冠说：“小张，这是练习，主要是让你找一找4乘100米的感觉，熟悉一下接棒的操作，没必要把速度拼那么快。等你的接棒比较比较熟练了，杨耀也该归队了，到时候再进行正式的训练。好，我们再来一次！”

        于是张冠再没有使用冲刺技能，终于开始了接棒的训练。

        “起跑！”

        “伸手！”

        “接棒！好，不错！停下来，咱们再来一次！”于指导示意张冠回到助跑区，进行又一次的训练。

        接力赛的接棒主要有三种方式，第一种是推入式传接棒，这种接棒方法需要两名选手非常近距离才能完成交棒，但不能有效的减少跑动距离，基本的都是从未进行过专业训练的业余选手使用的。

        第二种是上传式传接棒，接棒人手向后伸，虎口向下，传棒人将棒由下向前上方送入接棒人手中。这种方法比较容易掌握，不过缺点是第四棒队员接棒时，只能握住棒的前端，易掉棒或影响持棒跑进速度。

        第三种是下压式传接棒，接棒人手向后伸，掌心向上，拇指与其他四指张开，虎口朝后；传棒人将棒的前端由上向下传人接棒人手中。这种方法便于持棒快跑，传接棒过程较为准确；缺点为接棒人手臂后伸动作不舒服。而且这也是对技术要求最高的一种接棒方式，职业运动员都会采取这种方式进行接棒。

        第二种和第三种方式的主要差别就是接棒人的手是手掌向下还是手掌向上，正常人拿东西的时候，用手拖着肯定比用手抓着更稳当，但运动员接棒的时候手是伸向后方，而在高速奔跑的时候，人手伸向后方掌心向上会非常不舒服，因此采用下压式传接棒对接棒人的技术要求要更多一些。

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