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        清渊在窗下铺纸，把「先养／後导／能守」三字写大，底下逐条抄成短句：

        —夜温覆腰脊：命门到尾闾，半盏香，七分热。

        —足心热熨：涌泉一刻，布包清洁，七分热。

        —清淡饮食：少油少盐，忌酒辛辣。

        —晨昏二息：不逐不b，沿昨夜之路多一寸。

        —踏沙步三十步：不陷不虚。

        —守渡桩一盏香：身不晃、劲不僵、心不乱。

        —合桩与骤停：於动中守，不乱。

        字写到一半，门口有人嗓子压得低低的：「你写得真平。」是记录官，他路过学堂，伸手把纸提起看了看，「平，是好字。人也是这样。」

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