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        －＊＊逐步减少频率＊＊：设定合理目标，逐步减少BDSM活动

        －＊＊替代活动＊＊：寻找其他能带来类似满足感的安全活动

        －＊＊重新框架＊＊：改变对BDSM元素的心理联想

        ###2.建立支持系统

        －寻找理解你的朋友或支持群体

        －考虑加入专注于健康性行为的讨论组

        －与伴侣开放沟通如果适用

        ###3.认知行为技巧

        －＊＊识别触发因素＊＊：什么情境/情绪引发BDSM欲望？

        －＊＊挑战自动思维＊＊：你对BDSM的信念是什么？它们合理吗？

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