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        AM6:00热身运动-长跑一万米

        休息：5分钟

        AM6:35基础训练-立体机动

        休息：15分钟

        AM8:50基础训练-格斗练习

        休息：10分钟

        AM12:00营养午餐时间

        休息：30分钟

        PM13:00参加者能力特训

        课题1-面对通常型远距离攻击的敌人该如何应对

        课题2-面对通常型近距离攻击的敌人该如何应对

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