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        老叫花拿过昨天喝剩的半瓶酒，一边抓着烧鸡，一边喝着酒，美滋滋地吃了起来。

        他见赵旭在那儿傻站着，对赵旭说：“小子傻站着干嘛，快过来练功啊！”

        “前辈，不教我，我怎么练啊？”

        老叫花瞪了赵旭一眼，说：“我又没说不教！像我一样，盘膝之后，双手放于丹田之处，抱守归一！”

        老叫花见赵旭摆好动作后，一边吃着烧鸡，一边说：“易筋经分为洗髓、易经！清虚者，洗髓是也，脱换者，易经是也。易者，乃阴阳之道也！正常呢，练易筋经共分为九重！”

        “第一重，易气；第二重，易血，第三重，易精；第四重，易脉；第五重，易髓；第六重，易骨；第七重，易筋；第八重，易发；第九重，易形！”

        “头端平，口微闭，调呼吸，直腰、蓄腹，松肩，身自然放松。引导体内内力，气力下行，内观咽喉，颈项自然放松；引气小丹田，心清开阔，神清气爽；引气外行，骨节之外，肌肉之内，四肢百骇，无处非筋......”

        赵旭按照老叫花所授，很快进入了忘我入定的境界。

        他毕竟有内功基础，老叫花讲得通俗易懂，赵旭很快就掌握了。

        老叫花见赵旭很快能入定，不由微微晗首点了点头。

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