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        注：先做手，再做脚

        3把气从下丹田（位置A），移动到肘，腕，膝盖，踝，肩关节（位置B）

        1-3是同时进行的。熟练后，同时做1、2、3。

        完成1-3同时进行练习之后进入4

        4把各个部位的气（位置A），往皮肤外散发（位置B）形成类似保护罩的状态

        5练习一套武术套路，以推掌，踢腿为基础来消耗散在部位的气。

        事后，当感觉丹田无气，这时回到上一章的功法进行聚气练习。

        如此成为一个环。

        每每完成一次，功力增强一层，如此每天进行，定能JiNg进！

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