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        高珮耸了一下眉毛。

        “因为表达这些，本身就是一种，让别人了解自己底线的过程。这个过程中，最好指着自己‘我怎样怎样’，而不要指着别人‘你怎样怎样’。”

        “不要对别人做价值判断。但比这更重要的是，一个合理信念的树立，就是‘让别人理解自己，这是自己的责任’和一个合理期望的养成，‘即使我表达了自己，别人不一定会理解自己’的信念，以及时时刻刻接纳自己的准备。”

        高珮听着心理学老师把曲曲折折的心理学内容，分析得如此透彻，竟也不觉得晦涩难懂了。

        “那么，就到了以下最关键的地方，也就是，‘如何表达自己的愤怒’这个问题，有以下几点……”

        “消解愤怒本身是在否定愤怒的价值。不要迷恋于转移注意力，换位思考等方法，不提倡万事皆忍。”

        “民间心理学喜欢说，做一个内心强大的人，但其实这没用，这话只是听起来漂亮。”

        “通常有人会建议‘冷静下来，好好想一想愤怒的原因’。但愤怒往往很难控制，倒不如在日常生活中，增进对彼此的了解。”

        “如果你明白了，隐藏在愤怒背后的情感，那么也就不难理解，合理信念和合理期望的建立，更为重要。”

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