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        “膝盖不要内扣，一点点内扣都不行！挺胸，注意摆臂幅度。”罗西一直站在跑步机的侧前方，不断上下扫视着正在慢跑的叶淳，缓慢而坚定地纠正着对方在跑动姿势上的错处。

        跑步习惯不好是很容易导致球员受伤的，而且拥有此类小习惯的当事人通常很难察觉到自己的跑步姿势与其他人有什么区别，没有专业人士在旁边辅助调整，想彻底改正相当困难。

        事实上，哪怕有着一对一辅导，想要改掉所有坏习惯也需要一段不短的时间，毕竟这些不符合职业要求的习惯性姿势也不是一天之内就养成的。

        在跑步机上不知道磨了多长时间之后，等待着叶淳的是高强度的核心力量训练，在把腰腹核心力量锻炼起来之前，罗西认为他不应该过多地进行四肢强化，那可能会影响到他的平衡性。

        在引体向上都做不起来的情况下，叶淳的核心训练主要以带着辅助器械的各种卷腹类动作及平衡支撑类动作为主，这些动作的统一特点就是看起来很容易，而且没有多少起跳和深蹲的步骤，给人一种自己努力一下也能坚持做下来的错觉。

        然而在做完十组卷腹持球转体之后，叶淳就明白了，所谓的看起来容易，那也就真的只是看起来罢了，亲身体验起来和想象的完全不同！

        实际上这种停在原地深度折磨肌肉的力量训练比大多数的有氧运动都更让人难受，短短几分钟时间就足以让人累到大汗淋漓，在跑步机上匀速奔跑半小时都没有这个效果。

        尤其是等到双脚脚踝被弹力带绑着挂在离地十几厘米的地方、开始进行数不清多少组的俯卧撑训练时，叶淳头上的汗已经泛滥到不受控制了，一滴滴地掉落在垫子上不说，有的还直接流到了眼睛里，刺得他睁不开眼。

        与此相对应地是体力的快速流失，训练越是接近尾声，叶淳就越发觉得度日如年，撑着地板的手臂也开始轻微颤抖，仿佛下一秒就会因为体力不支而双手一软，接着相当狼狈地一头栽倒在垫子上。

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