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        对了，如此还能让你习惯疼痛。强颜欢笑jpg。

        之后卷腹。无论是什么运动，腰部的力量必不可少。

        再之后，右腿伸直于前，向上“挥”五下。这不是踢，是腿部保持直线的往上挥动。

        然后收腿回来，右脚尽量别碰地。然后向外，向后重复方才的操作。

        右腿做完之后，到左腿。

        所求的就是下盘平衡力。

        最后，调整站位，其类似于马步，但细节上颇有差距。齐东对空气打上百来拳，下半身不动，上半身不动，拳动，腰动。最最后，同时打出两拳，然后重复三十来次。

        该注意的是，肩膀要放轻松，背直，出拳的手臂和小臂要成直线，小臂和大臂不要成直线，反关节也别露在外面。

        于是，就完事了。

        哦，对了，还有，时刻“呼吸”。

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