《>为了网站长久运营 请在浏览器设置 *关闭广告屏蔽管理* 方可正常阅读 谢谢支持！！！！......》

        “来这里。”

        “拿着这个杆子。”

        “哦…”

        “哇！好重…”

        “这是卧推的杆子，我挑了个小的大概15斤。”

        “那我要拿这个杆子干什么？”

        “深蹲。”

        西斯给娜莎做了个示范，十分标准的深蹲，下蹲的幅度十分标准。

        “把杆子用两个手举在头后面，做十个深蹲试试。”

        内容未完，下一页继续阅读