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        林臻来到李小兵的身边，在他耳边说道：“不要急，保持呼吸匀称，一长一两短，同时趴下的时候，不要一下子放松，哪怕坚持不住也要用力慢慢趴下……”

        他的一番话，在李小兵看来似乎没什么作用，但是若是长期体能训练的话，必须要保护好四肢的肌肉和神经，若是下去的时候一下子收力，很容易拉伤肌肉和神经的，如此第二天又紧密的训练，根本就无法恢复过来。

        而且从现在的情况看来，这些人至少有五六个的肌肉和神经，已经不同程度的拉伤了。

        李小兵喘息着说道：“我做不到，今晚我做不完了！”

        “一定做得完，听我说，按照我说的做。”林臻跟着也趴下，看着他的眼神，坚定语气说道。

        “来，呼气，吸气……对，力量，慢慢趴下去，好，就是这样……来，再来，一定行的，快，再来……”

        林臻不断鼓励着他一个有一个的接着做，其他人陆续已经完成了，一个个累得趴倒在地上，两只手臂僵硬在那里，没有一个愿意再动弹半分的。

        黎国良的喝令声此时才停了下来，他看着李小兵和林臻，眼神里满是怒其不争的表情。

        林臻并不知道，即便知道也不会理会，相反他现在一直在用言语鼓励着李小兵，不断的一个个咬牙切齿的撑起又趴下。

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