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        他开始了狮鹫锻体术中的前期热身：一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个深蹲和跑步十公里。

        虽然狮鹫锻体术早已融合成了普鲁斯.狮鹫锻体术，但是这并不代表其中记载的热身就没用了，相反的，这样的热身对于普鲁斯.狮鹫锻体术依旧有用。

        接着，杰森开始将普鲁斯锻体术的热身也加入了其中。

        普鲁斯锻体术的热身就是鳄鱼爬行。

        分为地面和水中。

        这样的爬行的动作类似于俯卧撑的变体：右手抬起向前，左腿抬起向前，换成左手抬起，右腿向前。

        与正式修炼时不同，不需要配合呼吸、不需要双脚蹬地，不需要感知水的流动。

        动作简单了很多，是恰到好处的热身。

        普鲁斯锻体术和狮鹫锻体术的热身方式融合，没有发生任何的意外，完是水到渠成的。

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